Saúde Oral

O que acontece ao seu corpo quando bebe pouca água?

Saiba o que acontece ao corpo e à boca quando bebe pouca água. Conheça os sinais e proteja a sua saúde geral e oral.

16 Julho
4 min

Beber água pode parecer um gesto simples, mas é essencial para manter o corpo (e a boca) a funcionar como deve ser. Quando não ingere água suficiente, os efeitos podem ser mais amplos e surpreendentes do que imagina – desde fadiga até ao mau hálito. Saiba o que acontece ao seu corpo quando bebe pouca água e como isso pode afetar a sua saúde oral.

A importância da água para o organismo

Cerca de 60% do nosso corpo é composto por água. Este elemento vital está envolvido em quase todas as funções do organismo: regula a temperatura corporal, transporta nutrientes, ajuda na digestão, elimina toxinas e mantém as articulações lubrificadas.

Quando há défice de água, estas funções começam a falhar, mesmo que não se aperceba logo.

A recomendação geral é que sejam ingeridos entre 1,5 a 2 litros de água por dia, mas a quantidade ideal varia consoante o peso, o clima e o nível de atividade física.

O impacto da desidratação do corpo

Quando bebe pouca água, o seu corpo começa a enviar sinais. Eis alguns dos mais comuns:

Fadiga e cansaço persistente: sem hidratação adequada, os níveis de energia caem e sente-se mais cansado ao longo do dia;

Dores de cabeça: a desidratação pode reduzir temporariamente o volume de sangue no cérebro, causando dores de cabeça e dificuldade de concentração;

Problemas digestivos: a água é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. A sua falta pode causar prisão de ventre e azia;

Pela seca e sem brilho: a pele perde elasticidade e brilho quando não está bem hidratada;

Urina escura: um sinal direto de que está a beber menos água do que devia.

O que acontece à sua boca?

A sua saúde oral também sofre com a falta de hidratação. Se não veja:

Produção reduzida de saliva

A saliva é crucial para neutralizar ácidos e proteger o esmalte dos dentes. Quando bebe pouca água, a produção de saliva diminui.

Boca seca e mau hálito

A boca seca (xerostomia) cria um ambiente perfeito para o crescimento de bactérias, o que leva a halitose e a um maior risco de cáries.

Mais propensão a cáries e infeções

Sem saliva suficiente, os dentes e as gengivas ficam mais expostos a danos e infeções.

Aftas e irritações frequentes

A falta de humidade na boca pode causar pequenas feridas, como as aftas, e aumentar o desconforto.

Como saber se está a beber água suficiente?

Nem sempre a sede é o melhor indicador. Estes sinais podem indicar que está a beber pouca água:

– Urina escura e com cheiro forte;

– Lábios e boca secos;

– Sensação de cansaço sem razão aparente;

– Tonturas ligeiras;

– Pele sem elasticidade.

De forma a facilitar a ingestão de água ao longo do dia, leve sempre uma garrafa consigo, use aplicações com lembretes ou opte por alimentos ricos em água como a melancia, pepino ou laranja.

Ao fazer isto, e ter assim uma hidratação adequada, vai fazer com que haja uma melhoria no funcionamento do seu organismo, contribuindo assim para a sua concentração e proteção da sua saúde oral.

Como vê, a desidratação também afeta a sua Saúde Oral. Com o Plano Dental Sorriso Mais tem acesso a consultas e aconselhamento especializado para manter o seu sorriso saudável.

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