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Saúde Oral
Alimentos que ajudam a proteger os dentes
Sabia que a alimentação influencia a saúde oral? Descubra quais os alimentos bons para os dentes e como ajudam a protegê-los no dia a dia.
- 4 min
A saúde oral começa muito antes da escovagem de dentes. Aquilo que come diariamente tem um impacto direto na resistência do esmalte, na produção de saliva e até na prevenção de cáries.
Existem alimentos bons para os dentes que ajudam a protegê-los de forma natural e que podem (e devem) fazer parte da sua rotina alimentar.
Porque é que a alimentação é importante para os dentes?
Sempre que comemos, alteramos o equilíbrio da boca. Alguns alimentos favorecem o aparecimento de bactérias e o desgaste dentário, enquanto outros ajudam a neutralizar ácidos e a fortalecer os dentes.
Uma alimentação equilibrada contribui para dentes mais fortes, gengivas saudáveis e menor risco de problemas orais ao longo do tempo.
Alimentos bons para os dentes que deve incluir na dieta
Entre os alimentos bons para os dentes, destacam-se aqueles ricos em cálcio, fósforo e vitaminas essenciais. Os laticínios, como o queijo e o iogurte, ajudam a fortalecer o esmalte dentário e a equilibrar o pH da boca.
Frutas e legumes crocantes, como maçãs, cenouras e aipo, estimulam a produção de saliva e funcionam quase como uma “limpeza natural” dos dentes durante a mastigação. Já os frutos secos fornecem minerais importantes para saúde dentária, desde que consumidos sem açúcar adicionado.
O papel da saliva na proteção dentária
A saliva é um dos maiores aliados da saúde oral. Ajuda a remover restos de alimentos, neutraliza ácidos e protege o esmalte. Muitos alimentos bons para os dentes têm precisamente esta vantagem: estimulam a produção de saliva, reforçando os mecanismos naturais de defesa da boca.
Alimentação saudável e acompanhamento regular
Uma alimentação equilibrada deve ser complementada com visitas regulares ao dentista.
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Proteja a sua saúde e o seu sorriso!
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