Vitamina D: um aliado importante para a saúde dos seus dentes
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Certamente já ouviu dizer que o sol é uma grande fonte de Vitamina D, até aqui, nada errado. Mas sabia que existem também alimentos nos quais se pode encontrar esta vitamina?
O que é a Vitamina D?
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, isto é, que se dissolve nos lípidos, que tem como principal função controlar os valores normais de cálcio e fósforo no sangue. Esta é uma vitamina essencial para o crescimento e remodelação óssea. O défice de vitamina D pode provocar alterações ósseas, como a osteomalacia, nos adultos, ou o raquitismo, nas crianças.
Benefícios da Vitamina D para a Saúde Oral
Ajuda na absorção de cálcio e fósforo
– A vitamina D regula o metabolismo do cálcio e fósforo, dois minerais essenciais para a formação e manutenção dos dentes fortes;
– Sem vitamina D suficiente, o corpo não consegue absorver bem o cálcio, mesmo que a ingestão seja adequada.
Fortalece o esmalte dentário
– Ao melhorar a absorção do cálcio, a vitamina D contribui para a mineralização adequada do esmalte, tornando os dentes mais resistentes às cáries.
Previne doenças periodontais
– Estudos mostram que níveis adequados de vitamina D estão associados a menor risco de gengivite e periodontite;
– Isso porque a vitamina D tem uma ação anti-inflamatória e ajuda na resposta imunitária, combatendo as bactérias que causam infeções gengivais.
Reduz o risco de perda dentária
– A longo prazo, a deficiência de vitamina D pode levar a perda de densidade óssea na mandíbula, o que aumenta o risco de mobilidade dentária e perda de dentes.
Importância para crianças e grávidas
– Durante a formação dos dentes, a vitamina D é essencial para que os dentes permanentes se formem fortes e bem calcificados.
Quais as fontes de Vitamina D?
O sol é a principal fonte de vitamina D. Havendo os cuidados necessários com o excesso de calor, os raios ultravioleta e o risco de cancro de pele, a exposição solar acaba por estimular a produção desta vitamina.
A segunda fonte de produção de vitamina D é a alimentação. Estes são alguns dos alimentos que pode incluir na sua dieta para evitar carência desta vitamina:
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