Saúde Oral

Má higiene oral nas festas: os erros mais comuns no Natal e Ano Novo

Descubra os erros de higiene oral mais comuns no Natal e Ano Novo e saiba como proteger o seu sorriso sem abdicar dos sabores da época.

4 Dezembro
4 min

O Natal e o Ano Novo são sinónimo de convívio, refeições longas, doces irresistíveis e muitos brindes. No meio de jantares de família, viagens e rotinas trocadas, há um detalhe que costuma ficar para segundo plano: a higiene oral. E é precisamente nesta altura do ano que alguns hábitos podem colocar a saúde dos seus dentes em risco.

1. Comer doces ao longo do dia

Os doces de Natal são uma tradição, mas o maior problema não é comê-los uma vez: é picar várias vezes ao dia. Cada doce consumido mantém a boca num estado ácido, favorecendo a formação de cáries.

O que ajuda:

– Reservar um momento do dia para os doces, em vez de “ir betiscando”;

– Beber água entre porções para ajudar a neutralizar ácidos;

– Optar por fruta quando apetecer algo doce fora das refeições principais.

2. As bebidas das festas também afetam os dentes

Vinho tinto, espumante, bebidas com gás e cocktails fazem parte das celebrações, mas podem manchar, desgastar o esmalte e secar a boca.

Cuidados simples:

– Intercalar álcool com água;

– Evitar escovar os dentes logo após bebidas ácidas (aguarde pelo menos 30 minutos);

– Preferir bebidas menos pigmentadas quando possível.

3. Petiscar durante horas a fio

As refeições prolongadas, típicas de jantares de grupo, mantêm o pH da boca baixo durante muito tempo. Isto favorece a placa bacteriana e torna o esmalte mais vulnerável.

Sugestão: Faça pequenas pausas sem comida, dando tempo à saliva para recuperar o equilíbrio natural da boca.

4. Esquecer a escovagem nas viagens e encontros

Entre viagens, atividades, encontros e cansaço, é comum adiar a escovagem… e depois já nem acontecer. Este é um dos erros que afeta a higiene oral, mais frequentes nas festas.

Como evitar:

– Levar um kit de higiene oral na mala ou no carro;

– Garantir, no mínimo, a escovagem de manhã e antes de dormir, mesmo quando está fora de casa.

5. Usar os dentes como “ferramenta”

Abrir nozes, pacotes, etiquetas ou embrulhos com os dentes pode aparecer inofensivo, mas é uma das grandes causas de fraturas nesta época.

Alternativa: usar utensílios próprios, os dentes não foram feitos para abrir objetos e podem sofrer microfissuras ou partir restaurações.

6. Beber pouca água

Entre álcool, doces e refeições ricas, a hidratação costuma ser esquecida. A boca seca favorece o mau hálito, aumenta a placa bacteriana e reduz a capacidade natural de proteção da saliva.

O ideal: beber água ao longo do dia e, especialmente, entre bebidas alcoólicas.

7. Esquecer o fio dental

Os doces de Natal são especialmente pegajosos e acumulam-se facilmente entre os dentes. Sem fio dental, parte dessa acumulação permanece e pode dar origem a inflamação ou cáries.

Rotina mínima: usar o fio dental antes de dormir, ou optar por escovilhões, caso haja sensibilidade ou dificuldade.

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Proteja a sua saúde e o seu sorriso!

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