Como lavar os dentes: manter uma higiene oral completa
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Com que frequência lavar os dentes?
Um estudo realizado pelo Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto (ISPUP) indica que 45% das crianças portuguesas de seis anos têm cáries dentárias.
Independentemente da idade, é crucial manter uma rotina regular de higiene oral para preservar a saúde oral e prevenir doenças gengivais e cáries dentárias. Além de uma higiene oral adequada e regular, que inclua o uso do fio dentário, é igualmente importante seguir uma dieta alimentar saudável e realizar consultas regulares ao médico dentista — de forma a garantir uma prevenção eficaz.
Cuidados a ter na hora de lavar os dentes
Antes de iniciar a sua higiene oral, é fundamental limpar os espaços entre os dentes, pelo menos uma vez por dia. A quantidade ideal de pasta dentífrica é do tamanho de uma ervilha.
Para lavar os dentes corretamente, deve:
- Escovar todas as superfícies dos dentes (interior, exterior e as faces mastigatórias);
- Estabelecer uma sequência de escovagem para garantir que nenhum dente fica por limpar;
- Manter a escova numa inclinação de 45º em relação à gengiva e fazer movimentos horizontais e circulares;
- Após este passo, escovar as superfícies de mastigação com movimentos curtos de vaivém;
- Termine com a remoção de bactérias da língua recorrendo a um raspador de língua ou à própria escova.
Utilizar elixir oral: sim ou não?
Bochechar com elixir oral pode ser integrado na rotina de higiene oral, mas deve ser sempre feito sob avaliação e de acordo com a recomendação do seu médico dentista. Este passo deve ser um complemento à utilização da pasta de dentes de forma a reduzir a proliferação das bactérias.
Consultas de rotina
A prevenção é fulcral para uma boa saúde oral. E é por isso que a visita ao médico dentista deve ser feita, pelo menos, duas vezes por ano com o objetivo de prevenir o aparecimento de doenças orais.
Lavar os dentes das crianças
A higiene oral é um hábito que deve ser adotado desde cedo, adaptando-se à idade da criança.
Até aos 2 anos, os pais devem limpar as gengivas e os dentes da criança após as refeições, com recurso a um pano húmido. A partir dos 2 anos, a criança pode começar a lavar os dentes com uma escova pequena e macia. Aos 3 anos, a higiene oral deve ser feita com pequenas quantidades de pasta dentífrica, ensinando-se que não se deve engolir. Aos 6 anos, as crianças já são capazes de lavar os dentes de forma autónoma.
Para mais informações sobre como manter uma higiene oral completa, consulte o seu médico dentista.
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