Saúde Oral

Os alimentos ácidos fazem mal aos dentes?

Os alimentos ácidos podem desgastar o esmalte do dente? Saiba como afetam a saúde oral e o que pode fazer para proteger os seus dentes.

18 Fevereiro
4 min

É uma dúvida comum: “Os alimentos ácidos fazem mesmo mal aos dentes?” Frutas, sumos naturais e outros alimentos saudáveis fazem parte do dia a dia, mas alguns podem afetar o esmalte do dente se consumidos com frequência e sem cuidados.

O que são alimentos ácidos

Os alimentos ácidos são aqueles que apresentam um pH baixo. Quanto mais baixo o pH, maior o potencial de desgaste do esmalte dentário.

Alguns exemplos comuns são:

– Frutas cítricas (como laranja, limão ou toranja);

– Sumos naturais e refrigerantes;

– Vinagre;

– Bebidas energéticas;

– Alguns iogurtes e alimentos fermentados.

Como os alimentos ácidos afetam o esmalte do dente

Podem desgastar o esmalte

O esmalte dentário é a estrutura mais dura do corpo humano, mas não é indestrutível. A exposição frequente a ácidos pode provocar erosão dentária, tronando o esmalte mais fino e frágil.

Podem causar sensibilidade dentária

Quando o esmalte se desgasta, as camadas mais internas do dente ficam mais expostas. Isto pode provocar sensibilidade ao frio, ao quente ou a alimentos doces e ácidos.

Podem alterar a aparência dos dentes

Com o desgaste do esmalte, os dentes podem perder brilho, tornar-se mais amarelados ou até apresentar pequenas irregularidades na superfície.

Comer alimentos ácidos estraga sempre os dentes?

O impacto dos alimentos ácidos depende muito dos hábitos associados ao consumo. Por exemplo:

– Consumir alimentos ácidos ao longo do dia aumenta o tempo de contacto com o esmalte;

– Beber sumos ácidos lentamente prolonga a exposição;

– Escovar os dentes imediatamente após ingerir alimentos ácidos pode agravar o desgaste, já que o esmalte está temporariamente mais vulnerável.

Como proteger os dentes dos alimentos ácidos

Não é necessário eliminar estes alimentos da dieta. O segredo está no equilíbrio e em pequenos cuidados diários:

– Beber água após consumir alimentos ácidos;

– Evitar escovar os dentes logo a seguir (aguarde cerca de 30 minutos);

– Preferir consumir alimentos ácidos durante as refeições;

– Manter uma rotina de higiene oral adequada;

– Realizar consultas regulares para avaliação do esmalte dentário.

Porque é importante prevenir o desgaste do esmalte

A erosão dentária acontece de forma lenta e muitas vezes sem dor nos estágios iniciais. Por isso, a prevenção e o acompanhamento profissional são fundamentais para identificar sinais precoces e evitar danos irreversíveis.

Os alimentos ácidos fazem parte de uma alimentação variada, mas o consumo consciente é essencial para proteger o esmalte do dente. Pequenas mudanças de hábitos podem fazer uma grande diferença na saúde e longevidade dos seus dentes.

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Proteja a sua saúde!

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