Saúde Oral

Alimentos de outono que protegem os seus dentes

Descubra os melhores alimentos bons para os dentes nesta época de outono e que ajudam a manter gengivas e dentes saudáveis.

6 Novembro
4 min

O outono chegou e com ele chegam alimentos sazonais deliciosos, e que podem ser verdadeiros aliados do seu sorriso! Uma alimentação equilibrada nesta época ajuda a manter dentes e gengivas saudáveis, prevenindo problemas e fortalecendo o seu sorriso.

Por que a alimentação influencia a saúde oral?

A saúde dos dentes depende, tanto da escovagem e do fio dental, quanto dos alimentos que consumimos. Alguns nutrientes reforçam o esmalte dentário, protegem as gengivas e ajudam a prevenir cáries e inflamações.

– Vitaminas e minerais essenciais: cálcio, fósforo, vitamina A e C;

– Hidratação: a água ajuda a manter a boca limpa e a reduzir a ação de bactérias;

– Evitar açúcares em excesso: reduz a formação de placa bacteriana.

Os melhores alimentos de outono para os dentes

Maçãs e peras: limpeza natural e fibras

As maçãs e peras são crocantes e ajudam a remover resíduos dos dentes naturalmente. Além disso, são ricas em fibra, o que estimula a produção de saliva e ajuda a neutralizar os ácidos da boca, protegendo o esmalte.

Cenouras e abóbora: reforço de vitamina A

Cenouras e abóbora são alimentos ricos em vitamina A, essencial para gengivas e mucosas saudáveis. A sua textura crocante também ajuda na limpeza mecânica dos dentes, tornando-os aliados naturais do seu sorriso.

Castanhas e frutos secos: cálcio e fósforo

Castanhas e frutos secos fornecem cálcio e fósforo, nutrientes importantes para dentes fortes e esmalte resistente. No entanto, atenção à mastigação: alguns frutos secos muito duros podem ser prejudiciais para dentes sensíveis.

Frutas cítricas: vitamina C para gengivas

Frutas cítricas como laranjas e tangerinas são ricas em vitamina C, que protege contra a gengivite e fortalece os tecidos gengivais. É importante consumi-las com moderação e escovar os dentes após a ingestão para não prejudicar o esmalte.

Bebidas e hábitos a evitar no frio

Durante o outono e inverno, evite bebidas muito açucaradas ou ácidas. Reduza o consumo de café, chá e chocolate em excesso, que podem manchar os dentes e contribuir para o aparecimento de cáries.

Dicas para manter o sorriso saudável no outono

Para proteger o seu sorriso nesta época, escove os dentes duas vezes por dia com uma pasta com fluor e utilize fio dental diariamente. Faça consultas regulares no dentista e inclua na dieta alimentos bons para os dentes, ricos em vitaminas e minerais.

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Proteja a sua saúde!

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