Saúde Oral

Bruxismo: Sinais de que anda a ranger os dentes sem saber

Dores de cabeça ao acordar ou desgaste nos dentes? Pode ser bruxismo. Saiba identificar os sinais e como o stress afeta o seu sorriso.

Sorriso Mais
16 Setembro
4 min

Setembro traz de volta as rotinas, os horários apertados e, muitas vezes, mais stress. E o stress tem um efeito curioso: instala-se na mandíbula sem que percebamos, muitas vezes durante o sono, quando menos controlo temos sobre ele.

O bruxismo, o hábito de ranger ou apertar os dentes, é um dos sinais mais comuns de tensão acumulada. Em Portugal, estima-se que afete dezenas de milhares de pessoas, e porque acontece muitas vezes durante a noite, grande parte nem sequer sabe que o faz até surgirem outros sintomas.

O que é o Bruxismo?

O bruxismo pode acontecer de duas formas distintas. Durante o dia, costuma manifestar-se como um apertar semiconsciente dos dentes, muitas vezes em momentos de concentração, tensão ou foco intenso, sem que a pessoa produza som. Durante a noite, tende a ser mais intenso, com ranger audível, e é frequentemente identificado por quem dorme ao lado, muito antes de a própria pessoa perceber.

É um dos problemas orais mais associados ao stress e à ansiedade, mas também pode estar relacionado com fatores como má oclusão dentária, consumo de cafeína e álcool, ou até certos medicamentos. Pode afetar tanto adultos como crianças, embora as causas e a forma de acompanhamento sejam diferentes em cada caso.

Sinais que deve ter em atenção

Como o bruxismo noturno acontece durante o sono, os sinais indiretos são muitas vezes a única pista disponível:

Dores de cabeça ou na mandíbula ao acordar

Acordar com a mandíbula tensa, dorida ou com dores de cabeça matinais localizadas nas têmporas é um dos sinais mais frequentes de bruxismo noturno. Estas dores tendem a melhorar ao longo do dia.

Desgaste ou sensibilidade nos dentes

O atrito repetido pode desgastar o esmalte dos dentes, deixando-os mais planos, mais sensíveis ao frio, ao calor, ou até mais suscetíveis a pequenas fissuras e fraturas ao longo do tempo.

Sons de ranger durante a noite

Se um familiar já lhe disse que range os dentes enquanto dorme, vale a pena falar com o seu dentista, mesmo que não sinta qualquer desconforto durante o dia.

Rigidez ou estalidos na mandíbula

Dificuldade em abrir bem a boca, estalidos ao mastigar ou uma sensação de rigidez na articulação da mandíbula, sobretudo pela manhã, também podem estar associados ao bruxismo.

Porque é que o stress agrava o bruxismo?

Períodos de maior tensão, como o regresso à rotina de trabalho ou à escola, tendem a aumentar a atividade muscular na zona da mandíbula, mesmo durante o sono. Não é por acaso que muitas pessoas notam mais ranger de dentes precisamente nestas alturas do ano, quando a carga mental e emocional do dia a dia aumenta.

Este efeito não acontece apenas em situações de stress intenso. Preocupações mais subtis, prazos apertados ou simplesmente a adaptação a uma nova rotina já são suficientes para aumentar a tensão muscular acumulada, sobretudo em quem já tem tendência para o fazer.

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O que pode fazer para proteger o sorriso

Nem sempre é possível eliminar por completo as causas do bruxismo, mas há medidas simples que ajudam a reduzir o seu impacto:

– Reduza o consumo de cafeína e álcool, sobretudo ao final do dia, pois ambos podem intensificar a atividade muscular durante a noite

– Experimente técnicas simples de relaxamento antes de dormir, como respiração consciente ou alongamentos ligeiros do pescoço e da mandíbula

– Evite mastigar objetos, canetas ou roer as unhas, hábitos que também sobrecarregam a mandíbula durante o dia

– Preste atenção a momentos em que aperta os dentes durante o dia e tente relaxar conscientemente a mandíbula

– Marque uma consulta de rotina para o dentista avaliar sinais de desgaste, mesmo sem sintomas evidentes

O papel do dentista no acompanhamento do bruxismo

Numa consulta de rotina, o dentista consegue identificar sinais de desgaste no esmalte que muitas vezes passam despercebidos, mesmo antes de surgirem sintomas mais evidentes como dor ou sensibilidade. Este acompanhamento regular é especialmente útil porque o bruxismo tende a evoluir de forma gradual.

Quando necessário, o tratamento mais comum é uma goteira de proteção feita à medida, desenhada para reduzir o contacto direto entre os dentes durante a noite e distribuir melhor a força exercida pela mandíbula. Em casos associados a fatores mais complexos, o dentista pode ainda encaminhar para outras especialidades, como forma de tratar a causa e não apenas o sintoma.

Perguntas Frequentes

O bruxismo tem cura?

Nem sempre é possível eliminar por completo a causa, sobretudo quando está ligada ao stress, mas é possível controlar os efeitos e proteger os dentes, muitas vezes com uma goteira feita à medida e com a gestão do stress associado.

As crianças também podem ter bruxismo?

Sim, é relativamente comum em crianças, sobretudo durante o crescimento e a troca dos dentes, e costuma reduzir com o tempo. Se persistir para além da infância ou causar desgaste visível, deve ser avaliado por um dentista.

Quando devo consultar um dentista?

Se notar desgaste nos dentes, dores frequentes na mandíbula, dores de cabeça matinais recorrentes ou se alguém lhe disser que range os dentes à noite, vale a pena marcar uma consulta para uma avaliação mais próxima.

A goteira noturna resolve o problema por completo?

A goteira protege os dentes do desgaste causado pelo atrito, mas não elimina a causa do bruxismo em si. Por isso costuma ser combinada com outras medidas, como a gestão do stress.

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