Saúde Oral

Aftas no Inverno: porque aparecem mais e como aliviar

As aftas agravam no frio? Descubra porque surgem mais no Inverno e o que pode fazer para aliviar mais depressa — com soluções simples e eficazes.

11 Dezembro
4 min

As aftas são pequenas feridas dolorosas que podem aparecer em qualquer altura, mas é no Inverno que muitas pessoas notam um aumento significativo destes episódios. O frio, o ar seco e as alterações na rotina tornam a mucosa oral mais sensível e mais propensa a inflamar. Se sente que as aftas “acordam” sempre que chega o tempo frio, não é por acaso, existem várias razões para isso.

Porque é que o Inverno favorece o aparecimento de aftas?

O sistema imunitário tende a ficar mais fragilizado nos meses frios. Entre constipações, gripes e maior exposição a vírus, o corpo fica menos eficiente a proteger as mucosas. Quando isso acontece, qualquer pequena irritação (uma dentada acidental, um alimento mais agressivo, ou até um escovar mais forte) pode evoluir para aftas.

Além disso, o Inverno cria um conjunto de condições que aumentam o risco:

– Ar frio e seco, que reduz a hidratação natural da boca;

– Respiração pela boca devido ao nariz entupido;

– Ambientes interiores aquecidos, que retiram humidade ao ar;

– Menor ingestão de água, típica dos dias frios;

– Maior consumo de alimentos irritantes, como citrinos, especiarias ou bebidas muito quentes.

O impacto do dia a dia no Inverno

Respirar pela boca, sobretudo quando estamos constipados, agrava ainda mais secura da mucosa. À noite, este efeito intensifica-se, o que explica porque muitas pessoas acordam com a boca sensível ou já com uma afta formada. A isto junta-se a alimentação típica desta época, como bebidas quentes, chocolate, frutos cítricos, o que pode irritar ainda mais a zona afetada.

O stress do final do ano também desempenha um papel, uma vez que:

– Aumenta os níveis de cortisol;

– Diminui a capacidade de cicatrização;

– Facilita o aparecimento de inflamações.

Como aliviar e acelerar a cicatrização

Embora incómodas, as aftas podem melhorar rapidamente quando a mucosa recebe os cuidados certos. Durante o Inverno, é essencial reforçar a hidratação e proteger a superfície da ferida.

Algumas estratégias simples ajudam bastante:

– Beber água com mais frequência, mesmo sem sede;

– Evitar alimentos muito quentes, ácidos ou picantes;

– Preferir enxaguantes bocais sem álcool;

– Usar gel específico para criar uma barreira protetora;

– Reduzir alimentos irritantes temporariamente.

Criar um ambiente mais húmido em casa, ou usar um humidificador, também ajuda a manter a mucosa oral hidratada, especialmente durante a noite.

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