Saúde Oral

Hidratação e saúde oral: o que a falta de água faz à sua boca

Beber pouca água afeta mais do que sente na garganta. Descubra o que a desidratação faz à sua saúde oral e por que a saliva é tão importante.

8 Julho
4 min

A boca é o primeiro sinal de desidratação

Quando não bebemos água suficiente, o corpo começa a racionar recursos – e a boca é das primeiras zonas a sentir esse impacto. A sensação de boca seca, o mau hálito que aparece sem razão aparente, os lábios gretados: são sinais que o corpo dá antes de qualquer outro sintoma mais óbvio.

No verão, com o calor e a transpiração, este problema agrava-se. E o que muita gente não sabe é que a desidratação tem consequências diretas na saúde dos dentes e das gengivas.

Para que serve a saliva?

A saliva não é apenas água. É uma solução rica em minerais, proteínas e enzimas que cumpre funções essenciais na boca:

– Neutraliza os ácidos produzidos pelas bactérias

– Ajuda a remineralizar o esmalte dos dentes

– Limpa os resíduos alimentares entre os dentes

– Controla o crescimento das bactérias na boca

– Facilita a mastigação e a deglutinação

Quando bebemos pouca água, a produção de saliva diminui. E sem saliva suficiente, todos estes processos ficam comprometidos.

O que acontece quando a boca fica seca

Aumenta o risco de cáries

Com menos saliva, as bactérias multiplicam-se mais facilmente e os ácidos que produzem ficam mais tempo em contacto com o esmalte. O resultado? Um risco maior de cáries, especialmente em que já tem uma alimentação com algum teor de açúcar.

As gengivas ficam mais vulneráveis

A saliva também tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas. Quando escasseia, as gengivas ficam mais expostas a bactérias que podem causar irritação, sangramento e, a longo prazo, problemas como a gengivite.

O mau hálito instala-se

Uma das causas mais comuns do mau hálito é precisamente a boca seca. As bactérias que produzem compostos sulfurosos – responsáveis pelo odor desagradável – proliferam num ambiente com pouca saliva. É por isso que o hálito costuma ser pior de manhã, após horas sem produção de saliva.

O esmalte fica mais fragilizado

Sem a ação reposição de minerais da saliva, o esmalte dos dentes fica progressivamente mais frágil. Com o tempo, isso traduz-se em maior sensibilidade dentária e maior risco de erosão.

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Quanta água devo beber?

A recomendação geral é de cerca de 1,5 a 2 litros por dia para um adulto, mas no verão – especialmente com atividade física ou exposição solar – esse valor deve ser superior. A cor da urina é um bom indicador: estiver clara, está bem hidratado; se estiver escura e concentrada, precisa de beber mais.

Uma nota importante: bebidas com cafeína (café, chá preto, algumas bebidas energéticas) e álcool têm efeito diurético, ou seja, contribuem para a desidratação em vez de a resolver.

Dicas para manter a boca hidratada

– Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede – a sede é já um sinal tardio de desidratação;

– Mantenha uma garrafa de água consigo quando estiver ao ar livre;

– Mastigue pastilha elástica sem açúcar – estimula a produção de saliva;

– Evite respirar pela boca, especialmente durante o sono – ressaca a mucosa oral;

– Reduza o consumo de álcool e cafeína, especialmente nos dias mais quentes.

Quando a boca seca é um problema crónico

Se sentir a boca constantemente seca, mesmo bebendo água regularmente, pode estar perante uma condição chamada xerostomia – boca seca crónica. Esta condição pode ser causada por medicamentos, doenças autoimunes ou outros fatores. Nesse caso, é importante falar com o seu médico dentista para perceber a causa e encontrar uma solução.

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